Ideen für ein gesundes Mittagessen für einen gesunden Körper

Das Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit in Ihrem Tag, ebenso wie ein gesundes Frühstück am Morgen. Ein allgemeiner Glaube ist, dass ein großes Frühstück bedeutet, dass es in Ordnung ist, das Mittagessen auszulassen. Wenn Sie das Mittagessen auslassen, entwickeln Sie möglicherweise tagsüber einen Hunger, der dazu führt, dass Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen oder zum Abendessen zu viel essen. Wenn Sie das Mittagessen auslassen, werden Ihrem Körper häufig die Nährstoffe entzogen, die Sie benötigen, um wachsam zu bleiben. Die Mittagspause kann einen zweifachen Zweck haben: die Erfüllung des Wissens, dass Sie sich gesund ernähren, und die Tatsache, dass Sie Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit geben, sich für kurze Zeit auszuruhen, um auf das Gleichgewicht des Nachmittags aufmerksam zu bleiben . Es gibt Möglichkeiten, wie Sie sicher sein können, dass Ihr Mittagessen gesund ist, unabhängig von den täglichen Aktivitäten oder der Situation.

Wenn Sie zur Mittagszeit nicht zu Hause sind und nicht in ein schnelles Restaurant gehen, sondern ein zu Hause zubereitetes Lunchpaket mit sich führen, können Sie Zeit und Geld sparen. Wenn Sie Ihr Mittagessen aus den Zutaten zubereitet haben, die Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft gekauft haben, wird Ihnen ein nahrhafteres und schmackhafteres Mittagessen garantiert. Wenn Sie morgens nicht genug Zeit haben, um ein Mittagessen einzupacken, packen Sie es einfach am Abend zuvor ein.

Tiefkühlkostmahlzeiten, die normalerweise fettarm und nährstoffreich sind und in verschiedenen Sorten in Mittagsgröße erhältlich sind, können in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft gekauft werden. Diese Mahlzeiten sind für Sie, um jeden Tag des Jahres ein anderes Mittagessen zu haben. Diese Wahl ist normalerweise teurer als das Zubereiten und Verpacken Ihres eigenen Mittagessens, aber eine gute Wahl, wenn die Zeit es Ihnen nicht erlaubt, ein Lunchpaket zuzubereiten. Um die besten Tiefkühlgerichte für gesunde Ernährung zu ermitteln, lesen Sie die Nährwertangaben und Zutaten auf der Außenseite der Packung genau durch.

Ebenfalls erhältlich sind viele Sorten nicht verderblicher gesunder Mittagsmahlzeiten, wie mikrowellengeeignete Suppen mit Wasserzusatz, Brezeln, Cracker mit Erdnussbutter, Müsliriegel oder Instant-Haferflocken sowie eine gesunde Auswahl an Getränken zur Mittagszeit, die bei Ihnen aufbewahrt werden können Schreibtisch oder im Kühlschrank im Speisesaal.

Gesunde Mittagessen zubereiten

Wenn Sie gezwungen sind, auswärts zu essen, treffen Sie eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln, einschließlich leichter Mahlzeiten wie Wraps, Sandwiches mit Vollkorn- oder Mehrkornbrot und leichtem Aufstrich, Salaten mit leichtem Dressing und Obst. Vermeiden Sie auf jeden Fall Fast Food, Pizza und schwere Mahlzeiten wie Nudeln. Es kann in Ordnung sein, wenn Sie planen, am Nachmittag körperlich aktiv zu sein.

Wir alle lieben Essen, beschränken uns jedoch darauf, unser Lieblingsessen zu essen. Richtig und ausgewogen zu essen ist eine große Aufgabe für vielbeschäftigte Menschen. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie vielbeschäftigte Menschen auch gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen können. Der Artikel wurde geschrieben, um sowohl Arbeitern als auch Hausfrauen einige Ideen für ein gesundes Mittagessen zu bieten.

Während des Mittagessens sind die meisten von uns an ihren Arbeitsplätzen sehr beschäftigt und es ist schwierig, in kurzer Pause ein gesundes Mittagessen zuzubereiten. Und während der Mittagspause suchen wir alle nach nahe gelegenen Restaurants wie McDonalds, KFC oder Burger King. Das käsige und fettige Essen, das Sie bestellt haben, ist ein großer Füllstoff, jedoch eine völlig ungesunde Idee für das Mittagessen. Das Junk Food ist lecker und reichhaltig, fügt unserem Körper jedoch viele unerwünschte Kalorien hinzu. Wenn Sie einen gesunden Körper wollen, dann bestellen Sie kein Junk Food mehr zum Mittagessen.

Um gesund und fit zu sein, sollten Sie während des Mittagessens eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen und nicht mehr nach Restaurants in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes suchen. Versuchen Sie, Ihr Mittagessen zu Hause einzupacken, bevor Sie nachts oder früh morgens schlafen gehen. Sie müssen denken, dass dies ein harter Job ist, aber versuchen Sie es für einige Zeit und Sie sind sicher, dass Sie Ihr Mittagessen lieben und sich nach dem Essen niemals selbst die Schuld geben werden. Es kann anfangs schwierig sein, da wir alle von Fast-Food-Restaurants und ungesunden Snacks umgeben sind, die mit Kalorien und Fett beladen sind. Essen kann Spaß machen und gesund sein, wenn Sie das richtige Essen für Ihren Körper verstanden haben.

Wenn Sie keine Zeit haben, Kursgerichte zuzubereiten, und Sandwiches lieben, können Sie mit unseren Ideen für ein gesundes Mittagessen verschiedene Sandwiches probieren. Um Ihr Mittagessen gesund zu machen, probieren Sie Vollkornbrot, Wraps oder Pitas. Füllen Sie die Sandwiches mit magerem Essen wie magerem Fleisch, Käse, Thunfisch, geräuchertem Truthahn oder geschnittenen Eiern. Fügen Sie etwas mehr Nahrung hinzu, indem Sie es mit etwas Grün wie Salat, Basilikum, Sprossen, Tomaten und Gurken auffüllen. Diese sind leicht zu tragen und bieten eine bequeme Möglichkeit, Ihr Mittagessen ins Büro zu bringen. Um ein bisschen experimenteller zu sein, schauen Sie sich einige der unten aufgeführten Ideen für ein gesundes Mittagessen an.

Hühnchen-Obst-Salat aus unseren Ideen für ein gesundes Mittagessen ist ein erfrischendes Mittagessen für den Sommer. Nehmen Sie ¼ Tasse fettarme Sauerrahm, fügen Sie Mohn, Essig, Zucker, Salz und Pfeffer hinzu. Schneebesen, bis sie glatt sind, zum Ankleiden etwas auseinander halten und salatgrünes oder geworfenes grünes Gemüse unter die Mischung mischen. Fügen Sie nun gekochtes und in Scheiben geschnittenes Hühnchen ohne Knochen und ohne Haut hinzu. Mit saisonalen Früchten, Feta und Walnüssen auffüllen und die restliche Sauerrahmmischung darüber träufeln. Ein köstliches Mittagessen ist bereit, Ihnen genug Energie zu geben, um den Nachmittag zu überstehen.

Eine weitere gesunde Idee für das Mittagessen ist unser herzhaftes Eiersalat-Bento-Mittagessen. Nehmen Sie zwei hart gekochte Eier, geschält und gehackt. In einer Schüssel zerdrücken und Sellerie, Senf, Gemüse, Mayonnaise, Salz und Pfeffer hinzufügen. Mischen Sie alle gut, schöpfen Sie nun den Salat aus, der wie eine kleine Schale geformt ist, und ordnen Sie ihn in einem Behälter der Schachtel an. Nehmen Sie als nächstes eine Bananenschale und schneiden Sie sie. Fügen Sie blaue Beeren und etwas Joghurt hinzu und werfen Sie sie weg. Ordnen Sie dies im zweiten Behälter. In den dritten Behälter etwas Gemüse wie Babytomaten, Karottenstängel und Brokkoliblüten geben. Um Ihr Mittagessen zu vervollständigen, geben Sie Cocktailbrot oder andere Brotscheiben, die Sie mögen, in den vierten Behälter.

Für Naschkatzen gibt es ein gesundes Rezept für ein Mittagsdessert von Apple Confit. Nimm 3-4 feste Äpfel. Schälen und würfeln Sie sie. Legen Sie sie in den Slow Cooker. Fügen Sie Zimt und Zucker hinzu und lassen Sie es kochen, bis die Äpfel durchscheinend werden. Einige Tropfen Vanille einrühren. Die Mischung in eine Schüssel geben und abkühlen lassen. Dann kühlen, bis es gekühlt ist. Zum Zeitpunkt des Servierens eine Kugel fettarmes Vanilleeis und geröstete Walnüsse nachfüllen. Hoffen Sie, dass diese Ideen für ein gesundes Mittagessen Ihnen helfen, Ihre Mittagessen jetzt schneller und organisierter zu planen.